Час ночи... и я не сплю
Лягте удобно. Позвольте своему телу растечься по постели. Сделайте глубокий, медленный вдох… и мягкий, отпускающий выдох.
Почувствуйте, как с каждым новым выдохом напряжение уходит из вашего тела.Ваше внимание направляется внутрь. Обратите внимание на то, как тяжелеют веки. Приятная, теплая волна расслабления опускается от макушки вниз — расслабляются мышцы лица, шеи, плеч. Ощутите приятную тяжесть в руках и ногах. Дыхание становится ровным, глубоким, ритмичным, как во время самого спокойного сна.Все дневные мысли растворяются, уходят на самый дальний план. Вы просто наблюдаете за своим дыханием. Мысли приходят и мягко уходят, словно легкие облака в небе. Вы в полной безопасности, никуда не нужно спешить.
Вы позволяете себе отпустить контроль и погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон. С каждым мгновением вы погружаетесь все глубже и глубже. Тело отдыхает, разум очищается. Вы чувствуете, как покой и тишина заполняют каждую клеточку вашего тела. Отдыхайте. Глубокий, спокойный сон. Спите
